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主题:滚背对我们有什么好处?我们应该如何滚背? [收藏主题]  
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经络穴位养生网 发表于:2017-2-22 9:51:17   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

一、您知道您的背部有什么吗?

   要搞清楚我们的背部有什么,首先我们来看一张图(如下图所示),由本图可以看出,我们的背部除了督脉以外,还有一条重要的经络,那就是膀胱经。

 

    那我们先来聊聊督脉,在明朝李明珍所著的《奇经八脉考》中是这样描述督脉的:“督乃阳脉之海,其脉起于肾下胞中,至于少腹,乃下行于腰横骨围之中央,系溺孔之端,男子循茎下至篡;女子络阴器,合篡间。俱绕篡后屏翳穴。别绕臀,至少阴与太阳。在络者,合少阴上股内廉,由会阳(在阴尾***骨两旁,凡二穴)贯脊,会于长强穴。在骶骨端,与少阴会,并脊里上行。历腰腧 、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、冲道、身柱、陶道、大椎,与手足三阳会合。上痖门,会阳维,入系舌本。上至风府,会足太阳阳维,同脑入中。循脑户、强间、后顶、上巅,历百会、前顶、囟会、上星,至神庭,为足太阳、督脉之会。循额中至鼻柱,经素髎、水沟、会手足阳明,至兑端,入龈交,与任脉、足阳明交会而终。凡三十一穴。

督脉别络,自长强走任脉者,由少腹直上,贯脐中央,上贯心,入喉,上颐环唇,上系两目之下中央,会太阳于目内眦睛明穴。上额与足厥阴同会于巅。入络于脑,又别自脑下项,循肩胛,与手足太阳少阳会于大杼,内挟脊抵腰中,入循膂络肾。

《内经·素问·骨空论》亦云:督脉生疾,从少腹上冲心而痛不得前后,为冲疝。女子为不孕,隆痔遗溺,嗌干,治在骨上。甚者在脐下营。

由上述可知,完整的督脉非我们图中所示仅脊柱一段,所以历代中医认为督脉为阳海,锻炼督脉就是最好的升阳、补阳、壮阳;而督脉中我们要特别注意长强穴、命门穴、身柱穴、至阳穴与大椎穴。特别是大椎穴,大椎穴为手足六阳之会,更是督脉阳海之中的要点。

 

二、滚背有什么好处?

滚背古来有之,而且方式多样。也有撞背的,只是撞背会因为墙壁或者树木等撞击物质地太硬再加上撞击之后的反作用力会对身体造成伤害,所以不建议大家撞背,而采用比较安全的滚背法。无论是滚背还是撞背都是通过对背部经络的刺激而达到调理的作用。只是大家一定要注意把握刺激的力度,否则健身不成变成伤害那就得不偿失了。

滚背有两大好处,一是通过对督脉的刺激而达到补阳、升阳、壮阳的目的,而人体最重要的就是阳气,只要阳气充足以后,我们就能抵御百病,正所谓“正气内存,邪不可干。”近代著名中医师李可老师在其著述中讲:“现在95%的人是阳虚。”由此可见补阳、升阳、壮阳的重要性。

第二大好处就是通过刺激膀胱经而达到排毒降浊的效果,大家都知道,膀胱经是人体最大的排毒通道,我们只有保碍此通道的畅通无阻,体内的垃圾才能快速、彻底地排出去。

 

三、应该如何训练滚背及滚背的注意事项有哪些?

那么在滚背之中我们应该注意哪些要点呢?

1、要根据自己的身体情况来决定是否练习滚背,如果有腰突等病,建议轻轻拍打即可,否则冒然练习滚背容易对身体造成伤害;

2、在地板或者床上滚背的时候要注意垫子不能太软也不能太硬,太软了没有效果,太硬了容易伤背;

3、刚开始练习的时候要注意是小幅度滚背,逐渐适应以后再加大幅度;

4、当完全适应以后,向上滚的时候可以滚至大椎然后稍作停留以压迫大椎穴,向下滚的时候当快抵达尾椎长强时可以用力起腰,以便尾椎与地面接触时有力一点。在督脉上有几大重要穴位,一是尾椎长强,二是命门,三是身柱,四是至阳,五是大椎。命门、至阳与身柱处于督脉中段,而大椎与尾椎长强穴在容易得到锻炼之位,所以在滚背过程中可对这两处稍加用力。

5、哪些人适宜哪些人不适宜呢?


首先:滚背虽然是通过刺激背部督脉等达到强身健体的作用,但是如果你现在就有腰突、颈椎病、骨质增生、骨刺等建议不要急于滚背,因为在滚背的过程中容易造成外伤,先要通过轻轻拍打没有患病的部位来刺激督脉,也可以用捏脊的方法来刺激督脉,达到补阳、升阳、壮阳的功效;

其次:孕妇不要参与滚背,因为滚背属剧烈运动,同时要腹部用力,因此孕妇不宜练习滚背;

再次:高血压、头晕、心脏病患者最好也不要参与练习滚背。

第四:如果在滚背过程中感觉身有不适就要立即停止,因为你的身边没有指导老师。大家也可以加入“四季养生经络健康2群,QQ群号:549855785”接受网络指导。

第五:其他不适宜练习滚背的人群。

 

 
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